产后瘦身黄金期是什么时候？母乳期间减肥最佳时间是多少？

产后瘦身黄金时间产后半年左右为最佳减肥时间，采用锻炼和健康瘦身方法，让身体渐渐回复孕前健美体态。产后瘦身主要是通过合理调整饮食，树立正确观念，适当有氧运动等三方面达到瘦身效果的。

因此产后机体将处于严重衰弱状态，而且营养严重缺乏，通常要经过6个月的康复，机体才会达到最好的水平，产后半年内就能减肥了，不会给身体造成很大的伤害。平时饮食中可多食清淡食物并营养搭配。

母乳过程中减肥的最佳时期可以是产后6周以后，根据自己恢复状况，采取循序渐进的方法。

产妇在6周后体内各脏器均有了不同程度的恢复，体内功能逐渐呈升高趋势，所以6周后被称为减肥瘦身黄金期，这一阶段的减肥要适度，要有秩序地进行，循序渐进，适当锻炼，会有更好的疗效。

产妇因孕期皮肤被牵拉，呈现妊娠纹生成，体重增长，皮肤长黄褐斑，蝴蝶斑，分娩后通常会透过锻炼来协助局部皮肤雕塑及回复皮肤紧致。产后塑身泛指妇女在分娩后采用功能锻炼，饮食调整，物理方法等一种或几种瘦身方法。

方法如下：

1、可通过锻炼的方法达到减肥的目的，既可改变体形，又可提高身体素质，但不宜剧烈运动，平时可慢跑，散步或者做做瑜伽，还可做做健美操，均能促进人体血液循环，起到瘦身作用。

2、饮食可适当调整，一般不宜常暴饮暴食为宜，可多吃含蛋白质和维生素高的食品。脂肪含量过高的食物最好不要常吃，避免造成脂肪囤积而引起肥胖，但不宜节食或用减肥药来避免影响健康。

3、正处于母乳期的女性要想减肥，可适当多吃水果，因为某些水果对减肥很有帮助，能清除体内多余的脂肪，还能达到瘦身的目的，但这几种水果食用时还要注意不要食用过于寒凉的食物，要尽可能多地补充体内维生素及营养物质。