母乳少吃什么可以增乳?追奶的最佳时间催奶的方法

奶水较少时可多吃一点汤类食物，比如骨头汤，鸡汤，鱼汤，猪蹄汤，大骨汤等等，还可多吃些新鲜蔬菜水果。奶水减少也能使孩子更多地吸吮奶头、刺激乳腺、提高乳汁分泌量。

此外新手妈妈还必须保持心情舒畅、不过分焦虑，心理因素同样会对奶水分泌产生影响。

哺乳期间要想增乳的话，通常可增加营养：

1、可多吃含优质蛋白类，能促进乳房分泌乳汁的食品，如豆制品，鸡蛋，瘦肉等，也可多吃含鱼肉，牛奶，精瘦肉的食品，这都是有益健康的；

2、应重视母乳喂养方式与途径，晚上母乳排泄，相对较多。必须主动给宝宝喂奶水，若晚上喂的时间长了相对较少的话，就有可能使奶水渐渐减少。

3、通常可吃一些小米汤，鲫鱼汤，红枣排骨汤之类的食品，这类食品中营养元素含量较高，可促进乳汁分泌，也能促进新陈代谢，妇女适当多吃这种物质没有问题；

4、女性在平时也可多吃水果和蔬菜，乳汁较少时也可采用中草药催乳，同样会起到催乳的作用，但要注意剂量，切勿盲目用药，避免影响健康。

5、产妇应注意饮食，有些药物可导致过敏，产褥期尽可能不服用，同时也应注意药物的使用。

6、母乳少了就要常让宝宝吮吸，平时多喝水，哺乳期妇女应增加富含蛋白质及维生素的食品，使乳汁得到滋养。

7、母乳喂养过程中应保持愉快的心情，以防发怒，因发怒可引起回奶并可减少乳汁。