月子吃什么下奶最快？产妇坐月子吃什么下奶多？

月子吃富含优质蛋白的食物和汤水类的食物下奶比较快，因为母乳是宝宝最好的食物，如果产后母乳不足，不能满足宝宝需求，就需要采取适当的方法促进乳汁分泌。

一般排骨汤、鲫鱼炖豆腐、乌鸡汤、猪蹄花生汤、鸡汤等汤水类食物，含有的营养物质比较丰富，比如维生素、蛋白质等，且含有充足的水分，有助于乳汁分泌；可以适量食用富含优质蛋白的食物，主要包括如瘦肉、鸡蛋、豆浆、杏仁粉茶、豆腐、丝瓜等；可以食用新鲜的水果及蔬菜补充机体营养、促进产后身体恢复，可以帮助下奶，让乳汁更加有营养；同时避免吃辛辣刺激性食物，保证充足的体息（过度紧张、惊恐等不良精神刺激也可致乳汁分泌减少）。

另外可以让宝宝多吸吮乳头通常能够刺激乳腺，还可以促进乳汁的分泌。