孕妇补钙通常建议孕妇食用含钙量较多的食品，如紫菜，芝麻，瘦猪肉，牛肉，羊肉，牛奶，奶酪，虾皮，虾米，骨头汤，鲜鱼，鸡蛋，核桃，花生，菠菜，豆制品等等，也可遵医嘱服钙片。

孕期对钙质的需求量较大，因为胎儿在逐渐生长发育的过程中，所需钙质较多，再加上这一时期钙流失严重，因此必须及时补钙。