孕妇吃什么最补钙又对胎儿好?孕期补钙的食物有哪些?

孕妇补钙通常建议孕妇食用含钙量较多的食品，如紫菜，芝麻，瘦猪肉，牛肉，羊肉，牛奶，奶酪，虾皮，虾米，骨头汤，鲜鱼，鸡蛋，核桃，花生，菠菜，豆制品等等，也可遵医嘱服钙片。

孕期补钙的食物有以下几种食物：

1、奶类：例如奶酪，速溶奶粉，牛奶等，钙的含量相对较多；

2、豆类：包括豆腐、豆腐制品都可以；

3、其中以钙片为佳，补钙速度最快，钙片与维生素D3结合在一起，钙吸收效果更佳；

4、鱼、肉、猪排骨都没有问题，含钙量相当高。

5、蔬菜：小白菜，油菜和芹菜，含钙量亦约150mg/100g。

6、坚果类：杏仁，腰果，核桃，松子，白果等等，坚果也一样含有人体内不可缺少的钙元素，而且补充钙质时，也会摄入对身体极有益处的不饱和脂肪酸，一边补充钙质，一边欣赏晶莹明亮的皮肤。

但是一味的高钙饮食会影响胎儿的健康，建议到正规的医院接受相关的检查并请教医生后合理补钙。注意清淡饮食，多吃鲜蔬菜水果、少食辛辣刺激食物。

促进钙吸收等途径

1、晒着太阳

常晒太阳，会让肌肤产生维生素d。促进肠胃吸收钙。

2、米醋

烹调时添加适量米醋可使米醋和钙反应形成醋酸钙。

3、锻炼

常锻炼不但能提高肠胃吸收、能加快代谢、钙吸收较好。

日常生活中钙物质的食物也非常多，建议您合理、平衡的摄取。如仍有缺钙现象，亦可适当补充些钙，让身体健康有精神。