在家自己怎么促排卵?怎样测排卵期最准确的?

想在家里自己促排卵的话，不妨采取食疗的形式，日常生活中多吃些含蛋白质较多的食品，豆类和谷类次之，豆类、谷类等食品中激素含量较高，能促进卵子发育。

在家自己促排卵的方法：

1、饮食上多吃含豆制品如黑豆，黄豆，豆浆，豆腐等食品，其中衣蛾这种富含植物雌性激素的食品能补充雌激素促进卵泡发育；

2、姜茶调治：经期前后通过饮用红糖姜茶，对女性卵巢有一定帮助，则能正常排卵；

3、日常生活中适当锻炼，能增强人体免疫力，有助于人体代谢便利于内分泌协调；

4、平时要保持心情舒畅，避免因负面情绪引起内分泌失调而刺激卵巢和其他生殖系统，只有这样才能促进卵泡的发育和成熟。

测排卵期最准确的方法有以下几种：

1、基础体温检测：排卵期一般都伴随着体温上升，通常可采用每日清晨测体温来辅助推断排卵期。通常排卵期一般伴随着体温上升约0.3~0.5°C。

2、排卵期：如果你平时的月经是有规律的，而且也是比较准确的，那么排卵期大约是下一次月经来潮之前的14天。对通常月经不规则的妇女来说，此种推算出排卵期并不靠谱，不能以此为通常避孕措施。

3、白带：妇女在排卵期，由于体内激素发生改变使得宫颈分泌黏液伸展性较强，使得流出白带呈现透明拉丝，此时同房、妊娠几率较高。此法检测精度亦不高，有时拉丝样白带，还发生于非排卵期。

4、排卵试纸：推算排卵期时亦可用排卵试纸。排卵期的排卵试纸通常呈阳性反应，排卵试纸通常有两道红杠。

5、B超：在月经后11天起，跟踪优势卵泡发育情况，优势卵泡达到18~20mm或更大时，这时建议每隔1天测量1次卵泡尺寸，若成熟卵泡不见了，说明有排卵。

排卵期可伴随有大量卵子流出，可增加妊娠机会，还可伴随有阴道分泌物的增加，可表现为白带带有血丝或白带蛋清样，下体需保持清洁、卫生，需穿着宽松、透气性强的内裤可减少炎症发生几率。