女生生理期怎么缓解疼痛?缓解痛经12个方法

女生生理期腹部和腰部酸痛，平时要注意保温，对腹部进行适当热敷，同时适当多休息，以免出现紧张不安，焦虑不安状况，往往可以使痛经减轻。对疼痛较重的原发性痛经可给予某些止痛药物缓解疼痛。

缓解痛经12个方法:

1、当女性经期肚子痛时，可把热水袋套入小腹部内，这样可促进腹部血液循环并能不同程度地促使经血流出，继而起到减轻痛经的作用。

2、食物减轻痛经同样是很多女孩子的首选，来大姨妈闹肚子的时候，女孩子们可以冲上一杯温热的红糖水，其中以适量的姜片为佳，除了红糖姜水外，还可以饮用益母草煮鸡蛋汤、萝卜陈皮粥，这些对于痛经均有一定的缓解效果，一定要注意不能食用寒性的食物，防止造成宫寒导致痛经。

3、经期要注意不着凉、忌冲冷水澡和长期吹空调等，同时也要注意增加衣服保暖，并且要保证有规律的生活和劳逸结合的生活。勿食生冷辛辣刺激食品，以免使身体遭受冷刺激而增加经期疼痛症状。还要多喝水，或红糖姜水等，红糖姜水有驱寒作用减轻女性来经时胃痛。

4、来大姨妈后，女孩身体温度降低，较往常更加怕冷，因此此时要注意保暖。来大姨妈闹肚子的时候要多穿一些衣服，之后可以卧床给宝宝或下腹敷以温暖的热水袋，可以有效的减轻痛经的症状，可以多喝一杯温开水，要注意避免吃凉的东西。

5、痛经较重的患者，建议遵医嘱使用田七痛经胶囊和益母草颗粒治疗。它能实现一定程度的活血和镇痛效果，还能促进人体经血排出体外，继而减轻女性来经时肚子痛的现象。

6、用水泡脚，可以促进血液循环、暖身，进而缓解痛经。中药足浴是由专业中医指导，比如生姜和艾叶类中药浸泡脚部，对于寒湿体质者疗效较好。

7、凉水加重淤积，进而加重痛经。因此月经期应注意保暖，痛经时可酌情热敷，如腹部放置热水袋等，有助于减轻痛苦。

8、在日常生活中加强放松心情的运动，能排除紧张，焦虑，压抑等不良心理，解除心理压力，使精神状态愉悦，有助于减轻月经期不适。

9、对于月经量较少的妇女来说，若出现痛经症状时，可采用艾灸方法减轻痛苦。先择三阴交，太冲，关元，气海诸穴，再分别温和灸5-10分钟。

10、练瑜伽操它会让你在经期到来之际散步或者进行其他适量的锻炼都会让自己在经期更加舒适。瑜伽还能起到舒缓的效果。