备孕怎么备孕？男性备孕吃什么精子质量好？

结婚后想要有一个幸福的家庭则少不了小孩，所以很多人结婚后考虑后生孩子，对于备孕有一些不懂的问题，例如备孕怎么备孕？男性备孕吃什么精子质量好？下面和母婴网小编一起看看。

备孕如何准备？

男女在备孕过程中的重点如下：

1.男方生精周期为一个周期需三个月，备孕最少需三个月到六个月。在此期间，男女心境平和，情绪稳定，切忌急剧波动，以防出现烦躁不安，情绪低落，应轻松愉快地生活；

2.性生活应经常进行，每周维持2-3次来改善精子。

在饮食上以吃丰富蛋白质为主，同时也要吃维生素，矿物质和微量元素等营养物质，让其平衡，忌吃些烧烤和煎炸之类。

平时可多吃些水果蔬菜蛋类海鱼虾，适当豆制品及薯类杂粮，饮用低脂或者脱脂牛奶，可食用山药板栗，少量精肉。

远离电离辐射大的大型仪器和医疗医疗设备、忌高温环境、不要熬夜、不要久坐、不要桑拿、不要泡澡、不要汗蒸各方面问题。

男性备孕时食用哪些精子质量高？

应增加蔬菜，增加水果，加强休息，如休息不佳，精神不振，精子活力降低，增加含锌量及含硒量，如壳类海鲜及西红柿等，都对精子有好处，少食肉类，少饮辛辣，坚决避免吸烟，男士应以这些为主。

若事先检查精液常规量发现精液存在少精或弱精等问题时，可推荐使用生精胶囊或体力丸或五子衍宗丸等辅助药物，并在增加妊娠几率的前提下补充维生素锌锡等。