怀孕备孕需注意哪些?备孕吃什么容易受孕?

随着优生优育观点的普及，目前很多想生孩子的夫妻都会选择提前备孕，但在备孕过程中有不少注意事项需要知道。所以时常见到不少人再问怀孕备孕需注意哪些?备孕吃什么容易受孕?下面一具体看看。

怀孕备孕需注意哪些?

备孕期间需要注意以下5点更利于受孕：

1、注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，同时要多吃新鲜蔬菜和水果，不要饮食无度

2、适当的运动：建议在空气非常清新、没有雾霾等空气污染的地方去跑步，时间建议跑20-30分钟，差不多额头稍微有点出汗，心率达到100-120次/分钟就会达到锻炼的目的。

3、保持良好的心态以及作息时间，不要熬夜、抽烟、喝酒及尽量不要使用药物。

4、性生活要节制，不要过多的性生活，避免精子质量异常；同时选择在女性排卵期同房增加受孕的几率。

5、远离不安全环境，如具有辐射或化学成分的环境。

备孕吃什么容易受孕?

备孕期间多吃蔬菜、水果，使人体整个内环境处在碱性状态，有利于人体机能的改善，对精子、卵子都是有一定的促进作用的。

备孕吃大豆类食品和黑芝麻、山药、豆浆、豆腐、豆芽、羊肉、生姜、大枣、石斛、阿胶、海参、鲍鱼、牛油果、猕猴桃、瘦肉、蛋类、鱼类、动物肝脏等有利于受孕。