剖腹产后怎么减肥好?剖腹产后减肥吃什么好?

产妇生产过程中耗能大、体质弱,所以要坐月子、月子里尽量多休息、饮食上多补充。事实上,产后都是大鱼大肉补,吃得太油不但对产后康复没有帮助,而且易使身体内堆积较多脂肪,对产后体型康复也没有好处。

图片[1]-剖腹产后怎么减肥好?剖腹产后减肥吃什么好?-母婴网

合理饮食有助于剖腹产术后减肥,剖腹产术后饮食需要注意哪些问题?

1.吃蛋白质含量高的食品

蛋白质含量丰富的食品能迅速为产妇补充体力,有利于产妇体能恢复。可吃鸡,鱼,瘦肉,豆类。摄取蛋白质时,应注意食用量控制,蛋白质过多易增加产妇肝、肾负担,给机体带来不利。

2.主食多样化

现代人吃得越来越细了,吃得过细对剖腹产产妇康复不利,粗粮与细粮要搭着吃,可吃小米,玉米粉,糙米。

3.蔬菜水果必不可少

剖腹产母亲产后易发生便秘,此时,可多食蔬菜水果,除防止产后便秘外,也可供给大量维生素、纤维素等物质。

4.吃流食

流食易消化、易吸收,也能促进乳汁分泌,因此,剖腹产的产妇可多吃粥、汤等流食。产妇上完牛奶后,应注意汤饮食用量,汤饮过多易造成产妇胀奶。

5.少吃酸和辣

酸辣食物对产妇肠胃有刺激作用,导致不舒服。

6.减少甜食的摄入

切记甜食吃得太多会影响产妇食欲,并且极有可能转化成脂肪,日后要摆脱这种脂肪比较困难。

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