男人备孕吃什么提高精子质量?男性备孕前准备事项

男性在准备怀孕的过程中，以改善精子质量和性功能为主，可进食补肾补血益气的食品，比如生蚝虾羊肉莲子山药大枣。

但是主要还是要做到饮食均衡，只需摄取均衡营养就可以确保健康，进而间接实现精子质量的改善以及性功能的增强。

除饮食上需重视外，还需培养良好的生活习惯、适当的体育锻炼、早睡早起、充足的睡眠等。

此外，避孕过程中必须戒烟戒酒，不能随意服药，也不能饮用可乐和其他对精子有影响的饮品。而在备孕之前，还是到正规的医院进行孕前检查吧，看看自己的身体状况，精子的质量等，有没有好的情况。

男人在备孕之前要做好如下工作：

一，戒烟禁酒长期吸烟及烟酒可使雄激素分泌减少，而对精子有杀伤作用，使精子正常值下降，精子发育不全，活力减退，畸形精子增多。

二是不穿紧身衣裤或泡温泉，热水浴之类。若睾丸温度过高，则抑制睾丸生精，影响睾丸生精功能。

三是要注意合理饮食和均衡营养，如优质蛋白饮食、适当补充微量元素、多吃蔬菜水果、保持定时作息、加强休息等。

四是避免暴露于生殖毒性物质如重金属，辐射，化学物品，环境污染和药物。