产后松弛怎么恢复紧致?下面变松了怎么恢复?

产后的松弛，可在盆底锻炼中回复紧致。 产后复查如恶露彻底清洁，医师可检查盆底的收缩力。

例如手指伸过阴道时，医生能感到盆底收缩快而收缩慢。 同时可用于检测盆底的功能。 有了仪器后将探头伸到阴道内检测阴道盆底肌的收缩力。

如收缩力不正常，宜在分娩后及早做盆底康复训练以帮助后期盆底康复。 产后42天宜及时复查并适时进行盆底功能锻炼更有利于康复。

首先，女性通常首先要到医院进行盆底肌恢复评估，若阴道处的肌肉放松，可采用盆底肌恢复训练即凯格尔模板训练。 在下腹部置入一电极，在阴道内置入另一电极，经电刺激使阴道内肌肉发生收缩和舒张以恢复其弹性。

二是可以使用阴道哑铃进行训练，即在女性阴道中放置一定份量的哑铃，通过收缩阴道肌肉，让哑铃不掉落，这样就能达到缩小阴道的效果。

三是可以通过提肛运动来达到女性节律性收缩肛门的效果，这样就能达到收缩盆底肌肉之功效。