如何喂奶越来越瘦?母乳不足怎么下奶?

喂奶愈喂愈瘦可通过生活护理和适当的运动方式得到改善，喂奶过程中，膳食要荤素搭配，可选用优质蛋白和钙物质含量高的食品，能补充人体所需的养分，也能提高乳汁的质量。

哺乳时忌食高热量、及高脂肪食物，可造成体内脂肪的堆积而导致肥胖；此外锻炼时尽量选择出汗较少的项目，如散步、慢走、瑜伽之类的轻缓动作，在哺乳期减肥时也不能太过焦虑，要持之以恒； 形成科学的减肥方法。

产后妇女由于种种原因造成乳汁不足可影响胎儿哺乳并造成胎儿营养不良等等。因此乳汁不足时，需治疗才能好转，通常可采取下列办法。

1、多吮吸，婴儿定期吮吸母亲胸部可刺激泌乳素分泌，能有效地改善母亲奶水不足的问题，由于婴儿吮吸力量较大，可对乳房和乳晕有一定的按摩效果。

2、保持良好情绪、不良情绪均可影响垂体泌乳素分泌，进而影响奶水；

3、按摩刺激、适当按摩乳房能刺激奶水分泌可先用几条干净毛巾沾温水围绕乳房顺时针方向按摩。

4、营养均衡了，母亲热能与营养素的摄入量就会相对增加，每日4-6餐，尤其是多喝些有催乳作用的汤，如排骨汤，鸡汤，猪蹄汤，豆腐汤，青菜汤等等。 若乳汁不足时，可加入药膳，其中包括催乳、通乳等药物以提高乳汁量；

5、以两乳房均匀吮吸为佳，若仅有一乳房，则另一侧压力升高会使泌乳降低，故乳汁分泌也会下降，若患儿食量较小，可用吸奶器将另外乳房内奶水吸出待用，待婴儿饥饿时食用。

6、采用环抱式的哺乳方式，环抱式哺乳，妈妈会更舒服，宝宝也更容易有效地吸吮；

7、按需哺乳而不急着加入代乳品。母乳不足时，可采取混合喂养的方式，必须让婴儿吮吸乳房后才能用奶粉喂养。