备孕前需要注意什么?备孕吃啥有助于怀孕?

备孕前要注意哪些问题如果站在健康优生角度层面来思考的话，男人和女人都必须戒烟、戒酒好一阵子，生活也得定时，将机体调节至最佳状态并保持机体营养状况符合标准，再在排卵期选择同房，以增加受孕机率。男女双方在备孕这段时间，千万不能吃什么保健品、药品。

再者，备孕期可适当增加些营养，多吃些富含营养的食品，或富含维生素的水果和蔬菜，能增强人体免疫力，还能达到增强体质之功效，平时还可适当进行营养运动，但不宜过猛。

总体来说，备孕期间要注意以下4点：

1、准备怀孕的时候，叶酸是必须补充的。孕前3个月和备孕3个月，一定要每天服用叶酸0.4mg，可以很好的预防胎儿神经管畸形。

2、准备怀孕时必须做好防护工作，力求不生病不受凉。如有患病必须通知医师本人正在备孕。选用相对较少或不影响胚胎发育的药物。

3、饮食上必须注意避免吃辣少吃海鲜和其他发物，多吃有营养或清淡食品。同时千万不能熬夜，应该有较经常的习惯。

4、准备怀孕时，必须心情舒畅。由于情绪紧张，尤其易影响病人妊娠。病人可转移视线或听歌，多走走，找好友聊聊天，不将备孕视为负担。

一般情况下，男性和女性在备孕期间适合食用以下食品：

1、妇女备孕宜食：包括谷类和豆类，因燕麦、小米之类的谷类食物含植物雌激素较多，适当进食能促进妇女排卵。而且黑豆和黄豆等豆制品有利于雌激素的分泌和卵泡的发育；

2、男性准备怀孕宜食：比如精氨酸及蛋白质类，由于蛋白质为人体必需脂肪酸，高质量，足量的蛋白质能改善精子质量，可以从蛋类，奶类，瘦肉，动物肝脏等处得到。还有就是维生素类的食品，维生素可以帮助精子的生成，也可以对男性生殖系统起到一定的保护作用，尤其是维生素E可以让精子充满活力，可以有效的预防生殖系统的衰老。