坐月子吃什么有营养？

妇女坐月子要补充很多营养，可适当吃些容易消化、营养丰富的东西。妇女在分娩后体质比较弱，对营养需求也比较大，适时补充营养既能促进妇女在分娩后的康复，又能改善母乳质量和促进婴儿生长发育。女性坐月子进补大致可以分为3个时期，各时期进补的原则是不一样的，主要有以下几个方面：

1.第一阶段：产后第一周为妇女恶露排泄的黄金时期，这时产妇可适量吃猪肝，猪肝富含微量元素和烟碱酸，有补肝明目益气血的作用。要以米粥，软饭，烂面，蛋汤等为主要食物，但是不能吃太油腻的东西，比如鸡，猪蹄；

2.第2阶段：产后第2周时恶露已明显下降，这时胃纳恢复正常，能吃鱼肉蛋鸡。但是不能太饱，适合一天多吃几顿，一天的餐次数5-6顿比较合适；

3.第3阶段：从第3周起，产妇身体恶露基本排干净，可适当补充气血。鸡肉富含蛋白质和多种营养物质，产妇适当吃一些可以达到滋补之功效。这时产妇也可以适量喝木瓜鲫鱼汤和花生猪手汤，以促进乳汁分泌，对哺育婴儿比较有利。