备孕3个月，第1个月就怀上!科学备孕8大秘诀,轻松接好孕！

备孕三个月，同房第一个月就中啦，我做对了哪些准备工作？应该如何科学地提高我们的受孕率呢？今天啊，我就把自己成功快速受孕的经验总结梳理出来了，主要包括两大部分，分别是备孕期和同房期，都是实实在在的经验总结啊，希望对姐妹们能有所帮助。

先说备孕期啊，这个阶段我们重点关注一些准备工作，比如说孕检，饮食方面，叶酸怎么吃，身体怎么调理等等。我会结合自身的实际经验来做分享，所以不会很虚。我和老公是有计划地要宝宝，所以基本上把各个时间点都安排得很精准。

第一是提前做孕检，这还是很有必要的，查一下双方的身体有没有什么异样，如果有问题，就得先去治疗，咱们得对自己和宝宝负责，对吧？我和老公是在备孕的前六个月去做的，不花钱，是免费的。现在大部分地区都有免费的孕检项目，我在这期视频里面讲得很清楚，大家可以去看一下。

第二就是两个人的身体素质要好，切忌熬夜。平时两人有时间可以多运动，我和老公的作息时间特别规律，晚上十一点雷打不动关灯睡觉，早晨八点左右起床。而且周末的时候，我们会经常去做一些户外运动，比如爬山、散步、跑步之类的。

第三是饮食方面，因为我和老公都不抽烟不喝酒，所以这一块我们没有特别留意。但如果你们其中有一个人比较爱抽烟爱喝酒，那就要忍一忍了，至少在备孕的三个月内不要碰这些东西。因为酒精容易导致胎儿畸形，烟草中的有害成分会导致小蝌蚪的数量下降。另外，女方可以考虑每天自己打一杯黑豆浆喝，这样可以养养咱们的卵泡，我就连续喝了好几个月。

第四是注意药物的使用。这方面我和老公比较有话语权，因为我们在备孕之前，都在服用一些药物。我是因为那个时候长痘，在吃异维 A 酸，老公因为掉头发比较厉害，在吃非那雄胺。这两种药都需要停药至少三个月之后才能开始备孕，我们也是严格按照这个时间来的。这里提醒一下大家，千万要注意用药的时间和禁忌。

第五是补充叶酸和锌。要知道我们在孕早期的时候，如果缺乏叶酸，宝宝容易畸形。我在备孕三个月期间，每天定时吃一片叶酸，怀孕之后又吃了三个月。其实除了咱们女性需要补充叶酸外，男性也是需要补充的。我老公当时吃的是一种复合维生素，同时含有叶酸和锌这两个成分，他也吃了三个月左右。

上面这五点，就是我们在备孕期间所做的准备工作了，可千万不要忽略。就像你去播种一样，好的身体可以给宝宝的到来创造肥沃的土壤。

那么同房期呢？还有三件非常重要的事情要做。

第一，也是最重要的，监测排卵。

咱们前面做的所有努力，都是为了等待这一刻卵子的排出，然后与小蝌蚪相遇，所以科学监测排卵就显得非常重要。我之前也拍过一期视频，专门教姐妹们监测排卵时间和安排同房时间，感兴趣的话可以去我的主页看一下。

这里我也给大家简单总结一下，在姨妈结束后的第十四天开始用排卵试纸测晨尿，出现弱阳性、强阳性以及强阳性转弱这三种情况时，分别安排同房。当然，如果你们时间和精力比较充足，多安排几次也是可以的。

第二是同房的小窍门，这里的同房会跟平时有一点点区别。

完事以后，千万别着急洗干净，姐妹们可以用一个小枕头垫在臀部下面，或者躺在床上，把脚放在墙上倒立，这样保持十分钟左右，可以大大提高受孕率哦。

第三是要摆正心态，保持好心情。

很多人以为只要算准了排卵时间就肯定能怀上，一旦受孕失败就会非常崩溃、焦虑，甚至怀疑自己。其实就算在排卵的时候准确安排了同房，也只能提高受孕几率，并不是百分之百能保证的。

小蝌蚪并不一定会通过重重障碍成功跟卵子相遇，就算相遇了，也不代表受精卵会成功着床，也可能会发生观察不到的生化现象，生化的概率其实高达百分之四十左右。

有一项调查研究显示，在有正常性生活的夫妻当中，只有百分之二十五的人会在一个月内怀孕，百分之六十的人在半年内怀孕，百分之八十的人在一年内怀孕。所以大家一定要放平心态，几个月没怀上都是很正常的。如果自己备孕了一年还是没有怀上，这个时候再考虑去看医生。

好啦，我已经把自己成功受孕的经验毫无保留地分享出来了，希望大家也能顺顺利利怀上天使宝宝。