产后几个月开始自然瘦?产后修复怎么做?

产后通常在两三个月左右就开始自然瘦下来了，每个人体质和饮食方法不一样，瘦下来的速度就不一样。产后的身体恢复期是56天，在56天以后会出现体重逐渐下降的过程。

由于孕期血容量增多，产褥期多采用发汗法排除过剩血容量。此外，由于雌性激素减少，身体内水钠潴留状况逐渐减轻，因此体重在产后生理恢复期后基本处于自然减少状态。

产后修复项目较多以下几个方面：

1、产后子宫的康复能使盆底组织快速复原，有利于子宫的收缩和减少产后出血。

2、哺乳，分娩后要积极哺乳，因哺乳能消耗妈妈身体脂肪、刺激子宫收缩、促使淤血排除、帮助盆底肌肉功能恢复。

3、子宫颈与阴道壁复原，可使阴道壁回复弹性、维持张力、促使产后性生活协调。

4、适当锻炼，顺产产妇在分娩后第1天建议下床动，有助于肠道排气、血液循环的恢复、恶露的排出、子宫康复。可选择产后健身操的方法，一开始不强求，运动量从小到大、从弱到强逐步练。

5、卵巢功能恢复主要指准妈妈卵巢功能恢复和排卵，这时可通过调整内分泌系统来促进卵巢功能恢复从而减轻色素沉着。

6、饮食营养：制作后切忌吃高脂肪，辛辣，刺激性强的食品。食物中应含有丰富的纤维素、蛋白质等，并应摄取适量的热、水，这样不仅可以增加养分，而且对产后恢复有帮助。哺乳期母亲应增加蛋白质及汤水，并辅以维生素、铁等。

7、疏通乳腺、畅通乳腺管、促进乳汁分泌、增加母乳喂养成功率、排泄淤积乳汁、预防乳腺炎等。

8、性生活方面，建议在分娩后1个半月后恢复性生活，同时也要选择适当避孕措施。

9、腹股沟、大腿等体型恢复后，产后身体肌肉结缔组织回复弹性，紧张度提高，以减少积脂，实现腹围收缩。