奶水不够吃什么最下奶?奶水少怎么办吃什么补?

奶水吃不饱要及时调养，平时要注意个人的饮食，生了孩子后可适当喝花生猪蹄汤，鲫鱼丝瓜汤，瘦肉汤，排骨汤，这类食品能起到下奶的作用。

通常奶水不足时，要考虑到和自身体质，气血状态及营养摄入等因素相关，因此可以从饮食上摄取大量蛋白质，铁质后并提高下奶效果。

在此基础上，想要更好的激发泌乳反应还需要宝宝多多吮吸，而且可以适当热敷乳房和按摩乳房，均是可以有效提升母乳分泌速度的。

奶水不充足食用蛋白质，矿物质和维生素含量高的食品，下奶速度相对加快。

1、蛋白质：富含蛋白质的食品包括排骨汤，羊肉汤，牛肉汤，鲫鱼汤和豆腐汤，因为这类食品中蛋白质的含量相当高，摄取后既可满足人体对营养的要求，又可促进乳汁分泌，因此奶水不足食用蛋白质含量高的食品下奶速度加快。

2、在矿物质方面：一般是西红柿茄子菠菜芹菜生菜，因为这类食物中含有较多矿物质，吃后能促进乳汁分泌和改善奶水不足的问题。

3、维生素：普通如花生，茼蒿，小白菜，猕猴桃，黄豆，坚果，香菇等等，食品中不但维生素较多，而且含钙，铁、锌和其他营养物质，吃了能促进新陈代谢，对乳汁分泌有利。

奶水不足者除进食上述食物外，主要应多饮水和增加液体的摄取量，如有需要，可遵医嘱服药以好转，如催乳方和维生素E。