女人坐月子吃什么最补身体?坐月子吃什么好下奶?

女人在坐月子期间要注意补充营养，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，多吃鲜蔬菜及水果，在饮食上注意清淡有营养，少吃生冷辣刺激食品，如螃蟹，柿子，薏米，辣椒，梨等。

坐月子期间可多吃含瘦肉，蛋类，谷类，乳类和豆制品的食品，以补充充足的钙，铁和碘营养元素，而维生素和纤维素含量丰富的新鲜蔬菜和水果则是必不可少的。其中花生、黄瓜具有很好的下奶作用，可与其他食品同煮，利于下奶。

坐月子好下奶的食物：

1、鲫鱼汤：鲫鱼汤属催奶汤，且营养丰富，可将鲫鱼在油锅里煎炸，再倒入热水，熬出的鲫鱼汤洁白如奶，十分可口。
2、丝瓜：丝瓜催乳作用已为人们所熟知，催乳要诀为丝瓜络。如妇女乳房炎症严重，产乳时包块明显，乳汁难以分泌，可将丝瓜络与鲜虾仁煮汤食用。该菜谱不但口感香甜，而且可以疏通乳房气血、促进乳房发育、增进食欲。

3、猪蹄汤：猪蹄除美容作用外，也是下奶食。制作猪蹄汤时，可将送来的葱、蒜剁碎，猪蹄洗净，用小火炖煮，加一点盐即可。如果没有盐的话，煮好后就好了，一次一碗更方便下奶。

4、银耳粥：银耳粥可选清晨饮用，做早餐是美容，下奶佳品，可用特制的锅子炖煮银耳粥，味道比较鲜美，通常需煮银耳约三小时。

平时要让孩子多吮吸奶头，一般都能对乳腺起到刺激作用，同时也能促进乳汁分泌。如出现乳腺堵塞现象，一般可请专业催乳师按摩乳房，一般都能达到疏通乳腺效果，这样对乳腺堵塞导致乳汁分泌不畅具有改善效果。