提高精子质量最佳方法有哪些？男性备孕需要注意哪些问题？

提高精子质量应改善饮食习惯及生活习惯，如说低盐低脂低油，适当锻炼，早睡早起等，以满足健康生活所需要的，还要注意生活中避免暴露在高温和忌饮碳酸类等饮料。

改善精子质量需要从多方面加以重视：

1、在生活状况上应该有所转变，如忌烟忌酒等，最好不喝含咖啡可乐浓茶等饮品。

2、进食时，在饮食方面也应加以重视，通常情况下，多食含蛋白质丰富的食品，如瘦肉，鱼类，鸡蛋，牛奶等，对生育是有好处的，特别是豆腐皮，核桃，芝麻等含有大量精氨酸的食品，对生精有好处。

3、好习惯：避免烟酒，尽量不要吃太多高油脂和高盐分食物，饮食清淡。具有良好体育锻炼习惯，常参加户外运动及运动，踢足球，跑，跳，游等活动，对提高身体心肺功能及改善身体血液循环状态具有一定帮助，对患者生殖系统健康状况具有重大意义；

4、性生活频度、性生活频度过低或频度过高，均可影响精液品质，因此性生活有规律，对维持生精功能有利。

5、维持阴囊内部低温，如日常生活中长时间久坐和爱穿紧身裤等会让阴囊温度受影响而导致局部温度上升，由此影响睾丸生精功能等生活方式有待改进。

备孕男性需要注意以下几点：

1、不穿紧身衣裤或泡温泉，热水浴之类。若睾丸温度过高，则抑制睾丸生精，影响睾丸正常生精功能。

2、不要久坐，驾车，骑车等时间过长，会阴部睾丸，前列腺及其他脏器长期受压，可导致缺血，水肿和炎症，影响精子发生和前列腺液及精液正常分泌。

3、避免暴露于生殖毒性，如重金属，辐射，化学物品和药品。